Региональный информационнный портал КМВ :: Как сберечь нервы в мегаполисе?

Как сберечь нервы в мегаполисе?

Вы опаздываете? В большом городе могут возникать разные непредвиденные ситуации: транспортные пробки, очереди, наконец, вас может задержать начальство на работе... Поэтому, назначая кому-то встречу, всегда оговаривайте возможное опоздание на 10-15 мин. Допустим: "встречаемся с 11 до 11.15". Лучше назначать свидания не на улице, а в закрытом помещении - кафе, магазине, музее или на худой конец в метро, чтобы человеку не пришлось, ожидая вас, мерзнуть от холода, мокнуть под дождем или страдать от жары. Да и для вас это будет удобнее. Подумайте также, что вы можете сделать, чтобы быстрее добраться до места назначения. Например, поймайте такси.

Все же опоздали? Не рвите на себе волосы! В большинстве случаев мир из-за этого не перевернется. Извинитесь и объясните ситуацию. Скорее всего, вас поймут и простят.

Если вы живете в мегаполисе, то вам наверняка часто приходится ждать. Скажем, прихода троллейбуса или очереди в учреждении. Длительное ожидание обычно угнетает человека, вызывает нервозность. Поэтому постарайтесь отвлечься.

Во-первых, перестаньте думать: "А где же троллейбус, а скоро ли подойдет моя очередь?" Во-вторых, сосредоточьтесь на какой-нибудь позитивной детали - например, поющей на дереве птичке или чьей-то красивой шляпке. Или просто посмотрите на небо, взгляните в окно - глядишь, и настроение улучшится. Если нервы никак не успокоятся, заведите какой-нибудь нейтральный разговор с соседями по очереди - легче будет скоротать время.

Никто не застрахован от перебранок в общественном транспорте или магазине. В любой толпе непременно найдется человек с расстроенными нервами, который попытается спровоцировать скандал.

Если некто громко кричит, что вы его толкнули, наступили на ногу и т.п., ни в коем случае не вступайте в перепалку. Лучше всего вежливо извиниться, даже если вы не считаете себя виноватым. Скандалист никак не замолкает? Сделайте вид, что к вам его реплики не имеют ни малейшего отношения. Представьте себе, что между вами стоит непреодолимое препятствие или вы завернуты в кокон, "отгородите" себя от обидчика. Мысленно скажите ему: "Пусть у тебя все будет, как ты хочешь!" Возможно, поймав ваш психологичесий посыл, "вампир" успокоится.

Если вас разозлили - допустим, в магазине нагрубила кассирша, в метро кто-то прямо перед носом занял место, на которое вы собирались сесть, на работе начальник несправедливо устроил разнос - сделайте пару упражнений для снятия стресса.

Дышите медленно и глубоко. Расслабьте мышцы и представьте, как все ваше тело обволакивают прохладные успокаивающие нити. Сосчитайте до 100, а потом от 100 к 1.

Мысленно перенеситесь в то место, где вам всегда было тепло и комфортно - к примеру, на дачу, где вы отдыхали в детстве с родителями, или на берег моря. Очень скоро вы почувствуете, что злость и раздражение куда-то испарились.

Вы стали свидетелем происшествия - автомобильной аварии или теракта? Что ж, в большом городе это не редкость. Для очевидцев трагедии часто являются не меньшим стрессом, чем для их непосредственных участников - они обычно очень ярко представляют себя на месте жертв...

Прежде всего - старайтесь не оставаться долго на месте происшествия вместе с другими зеваками - по возможности быстрее уходите. Сейчас вам может казаться, что вы чувствуете себя нормально, но позднее начнется шок от увиденного, и это может произойти в самый неподходящий момент.

Если перед глазами все время стоят страшные картины событий, представьте, что стираете их волшебным ластиком. Мысленно замените их на мирные пейзажи: осенний листопад, живописную лесную поляну или клумбу с красивыми цветами.

Избегайте в подробностях описывать сцену, свидетелем которой вы стали, своим друзьям и близким. Иначе вы будете все снова и снова возвращаться к стрессовой для себя ситуации.

Любой ценой берегите здоровье и нервы - и жить станет куда легче и приятнее!

Возврат к списку